La cafeína es uno de los principales agentes que debilitan los huesos, si bien es cierto que proporciona efectos estimulantes, tiene algunos beneficios para las personas como el disminuir la sensación de cansancio y somnolencia, y además eleva la capacidad para pensar. Y es que nuestro organismo absorbe la cafeína con rapidez, y lo que se sabe en la actualidad es que su consumo moderado no produce mayores molestias, más aún si se consume una de sus variantes que es el café descafeinado.
En el caso de los efectos que tiene específicamente en los huesos, este se produce cuando se consume café y bebidas con cafeína en exceso, además de acelerar el sistema nervioso central, el ritmo cardíaco y la digestión y aumentar temporalmente la presión arterial, las altas dosis de cafeína afectan directamente a nuestros huesos a raíz de que evita la absorción de calcio y por consiguiente se pueden presentar cuadros de osteoporosis. Estudios realizados demuestran que la cafeína eleva ligeramente la cantidad de calcio que sale en la orina, pero esto no debería ser un problema si la cantidad de café al día que se consume no pasa de las tres tazas, y además si se cuenta con algún suplemento de calcio prescrito por un especialista.
El exceso de cafeína en el cuerpo, en definitiva, aumenta el riesgo de sufrir fracturas, más aún si se ha dejado de consumir alimentos ricos en calcio, además es conocido que las fracturas de estrés son más comunes en estos días, esto a causa de exceder los límites de la fuerza en los músculos y quienes soportan toda la carga son precisamente los huesos que pueden agrietarse o fracturarse, esto se presenta en personas que practican deportes sin los cuidados necesarios.
Finalmente cabe señalar el aspecto más importante que siempre atañe a todo problema de salud, la mala nutrición, así como la falta de calcio en nuestra alimentación permiten que el riesgo sea mayor, no se debe olvidar que siempre hay alternativas con las cuales podemos prevenir cualquier mal, si eres de los que no puede vivir sin tomar café y otras bebidas con cafeína, deberías tomar suplementos de calcio, siempre recomendados por algún especialista, y quizás optar por el café descafeinado y por supuesto evitar otro de los elementos que también es muy nocivo para nuestros huesos, el alcohol, problema que trataremos en otro artículo.
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