Terapias alternativas: Plantas para calmar el dolor

Una de las cosas que hacemos, por lo general, cuando el dolor nos ataca es comprar en la farmacia más cercana, un analgésico, si bien es cierto que la automedicación no es lo más recomendable, algunos dolores suelen calmarse con alguna pastillita y se obtiene una calma temporal hasta el momento de acudir al médico o al hospital, para hacerse un chequeo preventivo. Sin embargo en la naturaleza existen muchas otras formas de aliviar dolores, y gracias a esto no es necesario, en algunos casos, tener que ir a conseguir algún analgésico de venta libre. Más aún, como cualquier terapia natural, estos métodos no revisten efectos secundarios.

Uno de los analgésicos más difundidos es la aspirina, sin embargo puedes agregar el zumo de un limóm en un vaso con agua muy caliente, dejas que se enfríe un poco y al tomarlo podrás conseguir calmar el dolor de cabeza. Pero existe otro excelente producto de la naturaleza que ayuda a calmar este dolor, el romero, una planta que además de ser utilizada en la cocina, puede calmar el dolor de cabeza y además servir como descongestionante, un simple mate de esta planta o hierba o la inhalación de éste hará que puedas calmar esas molestias; su uso también se extiende a calmar los dolores musculares o y de las articulaciones, para esto se recomienda hacer remojar la hierba en una botella de con alcohol, dejándola macerar por cuatro semanas, pasado ese tiempo ese necesario colar y guardarla en un recipiente cerrado y cuando sea necesario aplicar haciendo fricciones en la zona afectada.

El alcanfor es otra de las hierbas que tiene propiedades analgésicas, en cantidades razonables sirve como calmante de los dolores de cabeza, algunos productos comerciales llevan alcanfor en su constitución, cabe recomendar que su uso debe ser exclusivamente externo y no se debe ingerir por ningún motivo.

Otra de las plantas para calmar el dolor es el sauce, que gracias a sus propiedades contribuye al tratamiento del dolor de cabeza, ayudando a la mejor circulación de la sangre y la adecuada oxigenación del cerebro. Su utilización requiere tanto de la corteza como las hojas de esta planta, las cuales se deben poner a hervir por unos minutos, para luego filtrar la preparación, dejarla enfriar y tomarla con un poco de miel de abeja.

Otra de las plantas que calman el dolor es la muy difundida árnica, desde el tiempo de nuestros abuelos su uso ha sido muy frecuente, son muchas las variedades de árnica pero básicamente las variedades chamissonis y montana contienen una sustancia llamada helenalina, ésta es un ingrediente muy utilizado en muchos antiinflamatorios de aplicación tópica que se usan por lo general para los golpes y lesiones similares.

El kión o jengibre es otra de las plantas que calman el dolor, ya sea tomado en infusión o aplicado directamente en el area afectada previamente machacado. De igual manera suelen ser utilizadas las semillas de mostaza.

Finalmente no podemos dejas de mencionar a otra de las plantas que calman el dolor, la manzanilla, una de las plantas más anti inflamatorias que existen, su uso puede ser en infusiones y baños de asiento, es una buena idea tener siempre algunos tallos de manzanilla en casa, pues además de ser un gran calmante, es una gran bebida para acompañar las comidas.

Cómo mantenerte en forma después de los 40

Cómo mantenerse en forma a los 40 o después de los 40 es una cuestión de salud más que de imagen o vanidad, hoy en día muchas personas dicen sentirse mejor y, de verdad se ven bien y mejor que antes. Hasta los 30 años mantenerse en forma es uan tarea relativamente fácil, sin embargo a partir de la cuarta década esto se convierte en algo más complicado y difícil de sostener, aún así no deberías sentirte mal pues está demostrado que a cualquier edad se puede tener un cuerpo en forma y sobretodo saludable, lógicamente si se tienen las ganas, voluntad y motivación para hacerlo.

La actividad deportiva es muy importante como en toda etapa de la vida, es muy importante estar en actividad siempre, pero claro que a partir de los 40 años suele cambiar el metabolismo, esto sumado a los cuadros de estrés, las obligaciones y el poco tiempo disponible para hacer ejercicios físico, nos dificultan lograr nuestro objetivo principal. Nuestro músculos no son los mismos, y en general cada cambio hace que la idea de estar en forma a esta edad tome en cuenta las indicaciones de un especialista, estas indicaciones hay que tomarlas muy en serio, pues como mencionamos, no sólo es cuestión de look o vanidad, sino todo esto compromete nuestra salud.

La alimentación debe ser la adecuada y hay que tener cuidado con el consumo de calorías, para conseguir mantener nuestro peso corporal bajo control, en lo posible se debe tratar de quemar la mayor cantidad de calorías posibles, a fin de que tener un déficit de calorías en nuestro cuerpo que a la larga será beneficioso y contribuirá a una vida más sana. 

Los ejercicios son importantes para los músculos, pero se debe incidir en la fuerza para lograr quemar más calorías lo que tendrá un efecto saludable en el metabolismo, esto será también beneficioso para los huesos y ligamentos.

Hay un punto importante aquí, la grasa que llevamos muchos en la panza o abdomen es una de las causas más importantes de enfermedades cardíacas, cáncer y otros males, reducir esos rollitos o pancita que se tiene suele ser bastante trabajoso, pero si lo logras con una alimentación baja en grasas y harinas y actividad física, te vas a sentir mejor, vas a lucir mejor, y sobretodo tu organismo te lo va a agradecer siempre. Para lograr estos objetivos es necesario trabajar en conjunto con tu médico, alimentos saludables más la actividad física y un poco de ejercicios de estiramiento y calentamiento antes de hacerlo, lograrán bajar esos kilos de más y sobretodo evitará cualquier lesión indeseada.

Volviendo al punto de la alimentación sana, debemos tener en cuenta algunos que son más recomendados a esta edad, como el salmón, carnes blancas como el pollo, pavo y similares, y las frutas y verduras que son fundamentales en todo momento, por sus concentraciones altas en antioxidantes y bajas en grasas. Además no debe faltar agua en cantidades generosas pues es importante si se quiere evitar el rápido envejecimiento, tomando dos litros diarios de agua y evitando sustancias como la cafeína o el alcohol, lograrás una sensación de bienestar que no querrás dejar por nada.

Adiciona a esto el consumo de ácidos grasos monoinsaturados que se encuentran en alimentos como el aceite de oliva, las nueces, las semillas y la palta o aguacate.

Recomendaciones para tus relaciones sexuales: Sexo seguro

Las relaciones sexuales sin protección ponen en riesgo tu vida y la de tu pareja, pueden provocar enfermedades de trasmisión sexual, así como un embarazo no deseado. en ambos casos debes tener en cuenta nuestras recomendaciones para llevar una vida sexual plena y sin problemas.

Como todos sabemos la ETS(Enfermedades de transmisión sexual) afectan tanto a hombres como a mujeres, sin distinción de ningún tipo, y en las últimas décadas se ha convertido en un problema de salud pública en todo el mundo. El contagio se da por el contacto directo de dos personas a través de los genitales, la boca o el recto, y posteriormente se pueden presentar otras forma de contagio como las transfusiones de sangre infectada, el contagio de madre a hijo, por mencionar las más comunes. 

La forma más eficaz de prevenir una ETS es practivando la abstinencia, esto no implica evitar tener relaciones sexuales del todo, sino que si tienes una pareja debes evitar, y ella también, tener relaciones con otras personas. Las ETS suelen ser transmitidas por personas que, en muchos casos, no saben que están infectadas, por lo que la abstinencia sexual con personas que no sean tu pareja es lo más recomendable.

Lógicamente, el ser humano suele mostrarse instintivo y por lo general hace caso omiso a recomendaciones como esta, o sucede que en ocasiones donde el alcohol y las drogas están presentes, se olvida por completo el cuidado que se debería tener.

Sin embargo, y por el bien tu salud y de las personas que te rodean, hay que tener en cuenta ciertas recomendaciones o cuidados, como el hecho de no tener más de una pareja sexual, pues al tener una o más parejas sexuales a parte de tu pareja, estás exponiéndote a todas las enfermedades de las otras personas con las que ha estado anteriormente tu pareja eventual.

Otro punto que no debes olvidar es el uso del preservativo o condón en toda relación sexual, esta es la mejor forma de protegerse y no debes permitir que sustancias como el alcohol y las drogas o también la emoción de estar con una persona muy atractiva, hagan que olvides de utilizar protección.

Si eres de las personas que utilizan lubricantes para mejorar la relación sexual, debes utilizar los que están hechos a base de agua, para evitar desgarros en la vagina o en el ano, pues estas heridas podrían ser la vía de entrada de las ETS. Si tu pareja es una mujer que se ducha constantemente la zona vaginal, recomiéndale no hacerlo muy frecuéntemente, pues esto altera el equilibrio de los microorganismos de esta zona y aumenta el riesgo de contraer una enfermedad de transmisión sexual.

Finalmente, debes tener en cuenta que una ETS como el HIV(Causante del Sida) puede tardar hasta seis meses para que pueda ser detectada en la sangre, otras como el herpes se pueden transmitir sin síntomas, por lo que sólamente la abstinencia o el uso del condón pueden garantizar que tu buena salud.

Dolores que no debes ignorar

Los dolores que no debes ignorar son aquellos que se vuelven frecuentes y cada vez más intensos, nuestro cuerpo siempre da señales, lo que comunmente se denominan síntomas, que por lo general indican algún problema de salud, por esta razón es necesario prestarles siempre la debida importancia a fin de evitar consecuencias serias y graves. Existen diversas formas de dolor, pero nos limitaremos a mencionar las seis formas más importantes y que por lo general revisten algún problema más profundo y que siempre deben ser motivo de una visita a su especialista.

1. Dolor de cabeza.

  El dolor de cabeza suele ser un problema común y puede ser causado por algún cuadro de estrés, o puede presentarse como síntoma de alguna enfermedad leve, tipo resfriado, y hasta puede ser consecuencia de una noche de excesos, pero cuando éste no puede ser calmado por un analgésico y se vuelve intenso y severo, y crees que no tiene relación alguna con tu actividad, debe ser tratado por un médico para descartar cualquier anomalía en el cerebro.

2. Dolor de espalada.

 Los dolores en la espalda baja, cintura, o en general cualquier parte de nuestra espalda son muy comunes y guardan relación con la actividad física que desarrollamos, y suele ser un tanto dificultoso saber cuando el dolor de espalda se convierte en algo serio y para tomarlo en cuenta. Si la intensidad del dolor se torna cada vez más fuerte y éste no desaparece en dos o tres semanas, la visita al especialista se hace necesaria, más aún si se suma a esto dolores, entumecimiento y debilidad en alguna de las piernas. En muchos casos, el dolor de espalda suele ser una molestia constante cuando existen problemas de osteoporosis, intestinales, disfunciones en la vejiga, o renales.

3. Dolor o ardor en el tracto digestivo.

 Los problemas digestivos como ardor, dolor y en general molestias que se asocian con la ingesta de algunos alimentos o sustancias, se presentan a menudo en casi todas las personas, una mala alimentación o malos hábitos de consumo, cuadros de estrés y ansiedad, traen como consecuencia vómitos, náuseas, flatulencia, diarrea, dolor de estómago, y ardor en diversas partes del tracto digestivo. Si bien es cierto que estos síntomas no parecen estar asociados a problemas serios o graves, hay que tener en cuenta, como cualquier dolor, que si la intensidad se incrementa y no nos permite realizar nuestras actividades diarias, tenemos que acudir al especialista para descartar cualquier anomalía grave, sobretodo en los casos de dolor abdominal intenso y frecuente, o edolor n la parte derecha del abdomen, porque podría tratarse de algún problema serio como apendicitis, úlceras, problemas en el intestino o pancreas.

4. Dolor en las piernas.

 Nuestros miembros inferiores soportan una cantidad de peso todos los días, durante nuestras actividades diarias como caminar, correr, y más aún si practicamos algún deporte, siempre notaremos algún tipo de cansancio y dolor en algunas partes, pero si repentinamente aparece el dolor, sin motivo alguno y no le permite realizar las actividades más sencillas, no hay que pensarlo dos veces y acuidr al médico, pues podría tratarse de algún problema de salud que compremete a otros órganos de tu cuerpo, o tratarse de problemas como los coágulos de sangre que requieren atención urgente de un médico.

5. Dolor al orinar.

 Uno de los problemas más frecuentes que tenemos los hombres a cierta edad, es la molestia al orinar, tanto el dolor como el ardor, así como la presencia de sangre o turbidez, esto suele estar asociado a problemas renales o en general problemas en el tracto urinario, si a estas molestias se suman síntomas como el dolor de espalda o la fiebre se debe acudir con urgencia a un centro médico o visitar a su urólogo para que pueda realizar los análisis respectivos y descartar cualquier lesión grave que pueda existir. Hay que mencionar que este problema puede presentarse también en personas jóvenes y podría deberse a una infección en las vías urinarias, cálculos renales, o peor aún, problemas de insuficiencia renal.

6. Dolor en el pecho.

 El dolor en el pecho, sobretodo en el lado izquierdo, es uno de los dolores que más alarma genera en las personas, si bien es cierto que el dolor podría manifestarse a causa de algún problema leve, siempre es bueno acudir al centro médico a realizarse un chequeo de rutina, más aún si el dolor viene acompañado por una sensación de pesadez en el pecho y esto se extiende a los brazos y a la mandíbula, y hay dificultad para respirar. En muchos casos el dolor de pecho puede ser causado por la mala digestión, pues al generarse muchos gases, estos oprimen el pecho y otras partes, también hay casos de dolor en el pecho cuando se han realizado ejercicios físicos de manera excesiva o inadecuada y se dañan algunos músculos de esta zona. 

En todo caso, los chequeos médicos de rutina nos evitarán cualquier preocupación y además, en caso de que exista algún problema serio, éste podrá ser tratado adecuadamente y como en todo mal que se detecta a tiempo, el tratamiento es menos costoso y más rápido y efectivo.

Terapias alternativas: La imposición de manos

Las terapias alternativas, entre ellas la imposición de manos, son métodos de curación de uso y origen muy antiguos, algunos documentos detallan el uso de esta terapia alternativa en el antiguo Egipto, más de 1500 años antes del inicio de nuestra era. Existen referencias respecto a esta terapia en los escritos bíblicos, básicamente a través de la figura de Jesús de Nazareth, práctica que luego se hizo más común en los distintos actos religiosos.

En epócas más recientes un médico llamado Franz Anton Mesmer sostenía que era posible hacer curaciones mediante la canalización de lo que él denominaba magnetismo animal, algo diferente a lo que se conoce hoy como magnetismo físico, según Mesmer existía una fuerza que unía los cuerpos celestes con la tierra y los cuerpos animados, y que era posible dirigir toda esa fuerza y utilizarla para curar cualquier enfermedad. Casi a finales del siglo XVIII, utilizaba imanes al rededor de sus pacientes de manera que no entraban en contacto directo sino que sólo bastaba con magnetizar los objetos para que estos, a la vez, transmitieran sus efectos curativos. Entre unos de los procedimientos más usados por Mesmer se encontraba aquel que utilizaba una cubeta magnetizada en el medio de la habitación de la que salían varias varas, los pacientes solían aferrarse a ellas y se dice que experimentaban reacciones nerviosas o entraban en histeria.

Pero, si nos referimos a tiempos más cercanos, podemos mencionar las investigaciones hechas por el doctor Bernard Grad, de la Universidad de McGill en Montreal, Canada, quien sostenía que muchos de los sanadores espirituales o psíquicos eran en realidad muy efectivos si utilizaban la energía de sus manos para hacer una curación. Al lado de su colaborador, un húngaro llamado Oscar Estebany, experimentado sanador, provocaron bocio en un grupo de ratones que utilizarían para sus experimentos, para luego separarlos en dos grupos, un primer grupo para la observación y otro que estaría sometido a los efectos de la sanación. Al cabo de cuarenta días se compararon los resultados en ambos grupos de ratones, llegando a comprobarse que los roedores tratados con sanación por Oscar Estebany había desarrollado un bocio mucho menor que los del otro grupo, Bernard Grad fue un poco más lejos haciendo que el algodón tocado por el sanador fuera utilizado para colocarlo en los ratones enfermos, obteniendo los mismos resultados. Posteriormente el experimento se llevaría a cabo con plantas y semillas, obteniendo, de manera sorprendente los mismos resultados, lo que le llevó a pensar en que el sanador y en general, las personas que tenían este don, poseían en las manos o en la mente algún tipo de efecto curativo sobre los seres vivos, alguna fuerza que definitivamente existía pero no había manera de cuantificar o explicarla.

Hoy en día se continúa realizando experimentos con el fin de determinar de manera científica la energía que todo ser vivo tendría, y que algunos serían capaces de utilizar esa energía para sanar a otros tan sólo con el simple contacto físico o con la voluntad o el deseo de curar. Aún cuando no existen estudios que expliquen con certeza que es lo que hay detrás de esta terapia, muchos médicos y en general profesionales de la salud la utilizan paralelamente a su actividad médica, para aliviar males o enfermedades, con resultados más que satisfactorios, hechos que para algunos no son más que un tipo de efecto placebo.

Según los sanadores, la imposición de manos la puede realizar cualquier persona con su fuerza de voluntad y su deseo de hacer el bien, si se intenta calmar un dolor o curar algún mal sólo se debería colocar las manos a  una distancia de diez centímetros de la zona en que se desea actuar y permanecer allí una cantidad de tiempo que no exceda los diez minutos; otros mencionan que basta con colocar las manos a la altura de la cabeza, aún cuando el dolor esté afectando otra parte del cuerpo, para que la energía tenga un resultado positivo en la curación del mal, pues según dice ellos mismos, parece que dicha energía sale de nuestras manos, o nuestro organismo, y puede llegar por sí sola a cualquier lugar del cuerpo, en especial a la que requiere de tratamiento.

En Gran Bretaña mucha gente ha aprendido a desarrollar sus habilidades para la sanación con gente de la  National Federation for Spiritual Healing(Federación Nacional para la Sanación Espiritual). Ellos enseñan elementos que tienen  que ver con las manera de hacerlo, organizan experimentos clínicos para comprobar la efectividad de la sanación y mejorar su relación con los médicos tradicionales, y más de la tercera parte de estos últimos distribuyen una lista de sanadores registrados, a sus pacientes. 

Por el contrario en Estados Unidos, no se ha difundido esta terapia alternativa de igual manera, la curación por imposición de manos sigue siendo un tema que se relega a lo extraño, sin embargo algunos físicos modernos sostienen , a partir de teorías como la de las ondas y partículas, la acción a distancia, la interacción entre el observador y la materia o sustancia, se podría tener el inicio de un puente de conexión entre una antigua costumbre popular que hoy parece que podría convertirse en una verdadera ciencia.

Dolor de garganta: Tratamiento

El tratamiento para el dolor de garganta suele ser ambulatorio y sencillo, salvo que existan complicaciones o éste sea la causa de alguna enfermedad más seria. El dolor de garganta es un problema que se presenta con mucha frecuencia y causa molestias como la sensación de ardor e irritamiento y la dificultad para deglutir o pasar los alimentos, inclusive el mismo hecho de pasar la saliva causa un dolor bastante molesto.

Por lo general, el dolor de garganta se presenta cuando existe inflamación de las amígdalas debido a alguna infección, o cuando se inflama la campanilla a causa del frío y como parte de un cuadro de resfrío común. Casi siempre se trata infecciones producidas por virus respiratorios y justamente, por esta razón, no se necesita de tratamientos con antibióticos, solo se debe tratar con medicamentos que reduzcan o calmen los síntomas como los analgésicos y antinflamatorios, así como con métodos naturales que en estos casos son muy eficaces.

También existe la posibilidad que la inflamación de las amigdalas se deba a alguna infección bacteriana, tanto en la infección viral como la infección bacteriana el dolor puede tener la misma intensidad y paralelamente producir fiebre relativamente alta, así como producir un decaimiento en el estado de ánimo de la persona.

Una causa más para que el dolor de garganta se presente es la mononucleosis infecciosa, que viene a ser un tipo de infección víral aguda causada por el virus de Epstein-Barr, donde el paciente a parte del dolor de garganta, tiene fiebre, faringitis, ganglios inflamados y un aumento del tamaño del bazo.

El Tratamiento.

Si tenemos un dolor de garganta producido por alguna bacteria, lógicamente diagnosticado por su médico especialista, es probable que necesite antibióticos, con los que podrá superar el problema en solo unos días, lo que si hay que tener presente, y que seguramente su médico le aconsejará, es tomar los antibióticos de la manera prescrita, sin alteraciones en horarios y sobretodo si el especialista le prescribió tomarlos por una cierta cantidad de días, usted debería cumplir todo el período aún cuando ya se sienta mejor. Esto ayudará a que se elimine por completo la bacteria, evitará que esta se vuelva más resistente a los antibióticos y reducirá el probabilidad de que el dolor vuelva.

Si el dolor de garganta tiene una causa viral, no hace falta el uso de antibióticos, pues estos no son efectivos contra los virus, que van mutando de tiempo en tiempo, por lo general la mayoría de infecciones virales tienen que completar su ciclo, un período de tiempo que no debería pasar de los diez días, al cabo del cual el problema debería estar superado, en caso contrario lo mejor es visitar a su médico.

En el caso de la mononucleosis infecciosa, los síntomas y en especial el dolor de garganta pueden tener una duración de cuatro semanas o más, en este caso el médico le prescribirá que descanse más tiempo y que evite esfuerzos o actividades físicas, además de recetarle medicamentos adecuados para este tipo de infección.

En algunos casos, son las alergias las causantes del dolor de garganta así como también causan otras molestias, entre ellas la congestión nasal, la irritación de los ojos y algunos otros problemas que podrían confundirse con los síntomas de la gripe u otra enfermdedad. En estos casos el médico tratará de identificar el agente alergeno, en otras palabras, lo que le está causando la alergia, y alternativamente le podría recetar algún antialérgico o antihistamínico.

En la mayoría de los casos es lo más recomendable tomar algún analgésico para calmar el dolor y de persistir éste, acudir a su médico inmediatamente. A parte de los analgésicos para el dolor de garganta, existen métodos naturales, entre ellos el que más buenos resultados me da es el hacer gárgaras de agua tibia con sal (una cucharadita de sal en un vaso de agua) y unas gotas de limón.

Para terminar, está por demás mencionar el hecho de evitar tomar bebidas frías y menos heladas y fumar. Y si tiene que hablar demasiado por trabajo o por otro motivo tratre de no esforzarse o en lo posible no hable mucho.

Alimentos contra el cáncer

Loa alimentos contra el cáncer hoy en día son muy importantes sobretodo en el aspecto de la prvención. Hoy en día ya se ha determinado mediante estudios y experimentos que existe una relación directa entre lo que comemos y las diferentes enfermedades, sean cardiovasculares, de la piel, o que tengan que ver con el hígado, riñones o huesos; y como no, la obesidad. Y como es lógico pensar los diferentes tipos de cáncer no están fuera de esta relación. Los especialistas sugieren que la mayoría de casos de cáncer tiene como origen factores asociados al estilo de vida, especialmente si la persona consume alcohol, tabaco y grasas en exceso. De por sí una tercera parte de los casos de cáncer están relacionados directamente con la alimentación, otra tercera parte tiene como causa principal el tabaquismo, esto nos hace pensar que si mejoramos nuestra calidad de dieta y dejamos de fumar daríamos un gran paso en beneficio de nuestra salud y bienestar.

Actualmente, en base a estudios realizados, existen aspectos a tener en cuenta para una dieta salusable, por una parte consumir alimentos que eviten o prevengan la aparición de este mal y por otra, una dieta que no coentenga productos que contribuyan a la aparición del mal. Las causas del cáncer aún no son del todo conocidas, pero existen causas internas y externas, dentro de las primeras tenemos las relacionadas con la herencia genética, y dentro de las causas externas tenemos el consumo del tabaco y alcohol, la contaminación ambiental, infecciones virales y algunas enfermedades precancerosas, y la misma dieta. Por lo tanto la alimentación a pesar de ser sólo una de las causas de cáncer, en sus diversas variantes, es importante a la hora de reducir la incidencia así como para detener el desarrollo de dicha enfermedad.

La Alimentación.

Los factores a tener en cuenta para una alimnetación adecuada son los mismos que deben tenerse en cuenta para llevar una vida sana, pero si debemos hablar de cosas específicas diremos que, en primer lugar, hay que evitar la ingesta de calorías en exceso, el exceso de grasa es muy dañino en estos casos, así como el alcohol y el tabaco. Por el contario se debe incentivar el consumo de fibra vegetal, alimentos ricos en vitaminas y minerales, en especial las vitaminas E, C y A y minerales como el zinc, el magnesio, el selenio y el calcio; además del ácido fólico y muchas frutas y verduras y vegetales de hojas verdes frescos. Y si debemos ser más específicos, pues a consumir leche o yogurt, todo tipo de frutas, cereales, legumbres, pescado, huevos, aceite de oliva, ajo, cebolla y mucho berros, rábanos, achicoria, espinaca y coles.

En cuanto al alcohol, aunque hay diferentes tipos de bebidas y presentaciones, existe una relación entre éste y algunos tipos de cáncer, como el cáncer en la cavidad bucal, faringe, esófago o laringe, así como el cáncer de hígado, colon, pancreas y en caso de las mujeres, el de mamas. Por esta razón la mejor opción es reducir el consumo de bebidas alcohólicas o en definitiva eliminar su consumo.

El tabaco, por su parte contiene tantos elementos tóxicos, y provoca una gran cantidad de daños en todo nuestro organismo, que está por demás recomendar su eliminación total de nuestras vidas.

Las grasas y nuestro peso corporal.

Las grasas o calorías que llegan a nuestro cuerpo en exceso provocan cuadros de obesidad y otros males, y lo peor es que estudios has demostrado su relación con la aparición de diversos tipos de cáncer. En el caso de nosotros los varones, el sobrepeso aumenta las probabilidades de padecer de cáncer de colo y recto. Es necesaria la reducción en la ingesta de grasas por lo que deberíamos evitar consumir en exceso carnes rojas y grasa animal, por el contrario se debe promover el consumo de mucha fibra vegetal, ésta nos permitirá reducir los niveles de colesterol, pues la fibra vegetal está formada por un grupo heterogéneo de elementos como la celulosa, hemicelulosa, pectina, y lignina, estas son muy resistentes a la acción de las enzimas digestivas por lo que retrasan el vaciado gástrico, permiten una mejor absorción de glucosa y reducen los niveles de colesterol, ayudando también al buen tránsito intestinal y a la mejor evacuación de las heces.

La mejor recomendación, en este aspecto, es consumir mayores cantidades de fibra vegetal, frutas y vegetales frescos, legumbres y cereales.

Finalmente, veremos la gran cantidad de alimentos sanos que contienen elementos anticancerígenos, aunque caigamos en la redundancia, pues ya hemos mencionado muchas veces que comer para prevenir, que sirva esto para que entre de una vez por todas en tu cabeza lo que debes comer para evitar padecer de cáncer o cualquier otro mal. El cáncer así como otros males son prevenibles, y muchos agentes anticancerígenos están presentes en verduras como el brócoli, las coles, la coliflor, la zanahoria, las vainitas, los rábanos, la berenjena, la soya, el tomate y la batata o camote, entre otros.

Las frutas son en general muy sanas y beneficiosas para nuestra salud, pero si quieres incidir en la prevención del cáncer debes consumir uvas, papaya, arándanos, limón, naranja, mango, kiwi, fresas, manadarinas y melocotones, por mencionar las más importantes.

Algunos elementos anticancerígenos también los podemos encontrar en la cáscara y la semilla de la manzana, en las hojas de perejil, berros y achicoria, en la carne de pescado, en el aceite de oliva y otros aceites con altas concentraciones de Omega 3, en el te verde, y en algo que no es precisamente un alimento ni una sustancia a ingerir, nos referimos a combatir y reducir los niveles altos de estrés, pues está comprobado que esta condición conlleva a la disminución de nuestras defensas y debilitamiento de nuestro sistema inmunológico.